Meditación:

Meditación Vipassana
Durante el Curso de Meditación practicaremos la Meditación Vipassana. Es una técnica desarrollada por Goenka. Consiste en la concentración única y exclusiva en la respiración y sus efectos. Para ello nos abstraeremos de cualquier acto físico o verbal. Intentaremos domar nuestra mente, probablemente desbocada, haciendo que ésta solo se preste a la respiración como única atención posible.

Canto de Mantra
Podría decirse que esto se engloba dentro del Bhakti Yoga o el yoga devocional, pues se trata de concentrar la atención en repetir un mantra determinado usando las malas, que os proporcionamos en el Centro para esta práctica. El enfoque que se le da a esta practica en absoluto es el devocional, pues no es nuestra intención el adoctrinamiento. Sino mas bien es intentar demostrar, mediante la práctica, lo fácil que es entretener a la mente mientras nosotros estamos en Meditación. También el cuerpo se adapta a una cadencia respiratoria alterada por la propia repetición del mantra.

Pranayama
Pranayama es quizás el yoga mas desconocido para los Occidentales. La práctica que os proponemos en el Taller de Meditación consiste en una cadena de ejercicios respiratorios que, por un lado van a limpiara todo el conducto respiratorio, por otro permitirá a la sangre oxigenarse correctamente y en tercer lugar a consecuencia de las dos primeras, alteraremos el nivel de conciencia y nos sumiremos en la meditación plenamente.

Zen (Zazen)
No vamos a estudiar la filosofía Zen, solo haremos una de sus prácticas. La meditación de desenfoque con los ojos abiertos. Esta práctica, que se realiza a última hora de la tarde durante el Curso tiene como objetivo englobarnos a nosotros mismos como parte del escenario de la vida cotidiana. Siempre somos nosotros y el entorno, nosotros y los demás, etc. Con esta meditación aprendemos que nosotros somos parte del entorno y también de los demás. Esta práctica puede realizarse en el campo, en el autobús, frente a una thangka tibetana, o mirando la puesta de sol.

Relajación
Durante el Curso de Meditación intercalaremos la meditación y la relajación guiada. Haremos diferentes relajaciones y visualizaciones creativas que permitirán relajar la tensión para así llegar mas fácilmente a la meditación.

Meditación Vibracional
Durante el curso habrá diferentes momentos en los que se utilizaran la vibración de las Campanas y Cuencos tibetanos. Simplemente cerraremos los ojos y sentiremos la vibración de estos instrumentos en nuestros cuerpos. ¿Qué sensaciones nos provocan?, ¿Qué pensamientos atraen estas vibraciones?, ¿Qué sentimientos vienen a nuestro Ser con la vibración de los Cuencos?